[...] tutaj z prośbą o pomoc :D Co 2/3 dzień w zalezności od czasu, najczęściej w porach wieczornych robię sobię ok. 40 minutowy trening - Rozgrzewka(jakieś rozciąganie, bieg w miejscu, 3x20 pompek) - Hantelek na biceps(8kg): 3 serie po 15 powtórzeń, na stojąco, plecy proste - Podnoszenie hantelka(8kg) 3 serie po 15 powtórzeń, od klatki w gorę na [...]
[...] rośliną z rodziny czystkowatych – taką informację znaleźć możemy m.in. w zasobach Wikipedii, podobnie jak wzmiankę mówiącą o tym, że czystków jest naprawdę sporo. No i w tym miejscu zaczynają się schody. W źródłach fachowych panuje brak zgodności w kwestii tego, ile gatunków czystka znamy. Niektórzy autorzy wspominają o 16 gatunkach, inni o 23, a [...]
[...] znosze obgadywanie, no i nie wiem jak cwiczyc i jak czesto. czytalam i slyszalam ze po cwiczeniach silowych cwiczy sie aerobowe , ale 30 minut moze wytrzymam (bo w domu w miejscu kiedys biegalam tyle czasu) ale 45 i wiecej juz nie dam rady kwestia jest jeszcze tego typu ze cenowo sie roznie rozklada, najtaniej 8 wejsc za 40 czy 60 zl na [...]
[...] było ok był 30 cm zanim zaczołem ćwiczyć , potem 32 cm potem po 4 miesiącach 33 cm no i potem jakoś za 4 miechy 34 cm Teraz mam obecnie 35 cm w bicepsie. I już tak stoi w miejscu dobre miesiące nie wiem co mam zrobić dotychczas wykonywałem ćwiczenia: nie wiem jak się to nazywa tak profesjonalnie ale napiszę jak umiem;P -uginanie ze sztangą [...]
[...] Poczatkowo przyjalem zapotrzebowanie na poziomie 2/1,2/4. Po 2 miesiacach cwiczen byly efekty silowe ale niestety nie "wizualne". Dodatkowo nieco "przestraszylem sie" jak w miejscu "kraty" na brzuchu zaczal pojawiac sie tluszcz. Wtedy dodatkowo obcialem wegle i wartosci byly na poziomie 2/1,3/3,6. I tak cwiczylem sumiennie pomimo pojawiajacych [...]
[...] Drążek Rozporowy, Push-UP, sztangielki. Dieta: Zamierzam zacząć na razie myślę na jakąś "niedrogą" Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 miesiace małą kontuzje barkową ( naderwany mięsień czworoboczny, nie ukrywam że czasem czuje małe kłucie w tym miejscu) Zażywane suplementy: Chcę kupić Universal Super Cuts 3
[...] wskazującym drugiej ręki, barki trzymają się dużo wyżej, lekko urósł biceps i triceps, klatka rośnie a znika tłuszcz który ciężko mi było spalać samym bieganiem. Waga stoi w miejscu a centymetry spadają. Moja sylwetka nigdy nie wyglądała tak dobrze, a ten mój 'trening' zaczyna mi sprawiać radochę. Moja dieta wygląda w mojej ocenie nieźle. Od [...]
[...] leci mi krew z jednej tej samej dziurki w nosie, lewej. Ktoś znajomy powiedział mi kiedyś że miał taki sam problem a w ogóle nie ćwiczył i nie koksował i podobno zasuszyli mu jakiś kawałek skóry w nosie w miejscu skąd leciała ta krew i się problem skończył Jak ktoś wie co może być powodem częstych krwotoków z nosa proszę pisać Dzięki pozdrawiam
[...] dziwnego uroslo mi na stopach, uroslo to chyba zle słowo, skora pod stopą stwardniala i zdeformowala sie w dziwny sposob, i metodą palec-stopa sprawdzilem ze to wlasnie w miejscu gdzie to cos powstalo znajduje sie smierdzące centrum. nie mowcie nic o higienie bo myje sie tak czesto jak kazdy z nas, juz po kilku minutach po wyjsciu z wanny [...]
[...] bolesne...(jeden wrzód na ręce..sprawia, że cała ręka jest bardzo opuchnięta) On martwi się bo lekarz nie znalazł przyczyny a wrzody co jakis czas pojawiają sie w innym miejscu zostawiajac szpecące blizny. Moj kuzyn dba o higienę i nie ma alergii. Martwi się przyczyną tych zmian...Sama widziała jak bardzo ręka czy noga była opuchnięta...i to [...]
[...] ale najczęściej były one wliczone. W tej chwili jem 2100 kalorii, trenuje 4 x siłowo, plus 2-3 razy w tyg jeżdze na rowerze w terenie (ok godziny). Waga niestety stanęła w miejscu, robiłem już różne kombinacje z posiłkami (b+t, trenowanie na czczo itp)ale fat na brzuchu nadal siedzi. O ile góra ciała wygląda już całkiem fajnie (zyły na łapach, [...]
[...] bo już jestem w takim wieku, że na rozwój sportów innych jak siłownia chyba za późno, po prostu do już jestem do niektórych za stary na rozwój. Co byście zrobili na moim miejscu? Drugim pudzianem już pewnie też nie będę, czasem jestem gotowy schudnąć 20 kg zrzucić mięśnie i zacząć biegać ale boje się, że z tego nic nie wyjdzie bo jest za [...]
[...] mianowicie w czerwcu wyjezdzam na ok 1,5 do pracy-bedzie to praca fizyczna, musze wziac ze soba suche, gotowe produkty, na wszystkie posilki, niestety nie oplaca sie tam na miejscu kupowac produktow.. jakies sugestie co moglabym wziac? Bardzo prosze o ocene, wskazowki, krytyke, jestem w tym temacie "swiezakiem" dlatego liczy sie kazda rada :) [...]
[...] nocne żarcie + alkohol no i... Jest jak jest, moim zdaniem źle. Chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu robię trening FBW + cardio 30 minut ale póki co wszystko stoi w miejscu ze względu na to że nie trzymam michy... Chce być tutaj szczery z wami bez owijania w bawełnę mówiąc, że trzymam dietę nie robiąc tego. Dodatkowo codziennie chodzę z [...]
[...] tylko dodatkowe cm w pasie. Trenowałem systemem ABC, co drugi dzień (czasem po zestawie ABC 2 dni wolne) _duże partie 4 seriee, małe 3 seriie Rozgrzewka: 10 minut biegu w miejscu, wymachy, pompki przysiady plank//a PRZED seriami głównymi : siad 20x 30kg, wyciskanie 20x 30kg, MC 20x 30kg Tempo ćwiczeń 1s-0-2s Przerwy miedzy seriami 60-90 sekund [...]
[...] nie wygodnie spał i czasami w ciągu dnia z tyłu barku okolice łopatki. Kiedyś po prostu lubiłem sport więc nic wyczynowego nie uprawiałem. Nie miałem żadnych urazów w tamtym miejscu. pod koniec gimnazjum czyli 6 lat temu jak zaprzestałem ćwiczeń takie same objawy pojawiły się w ręce prawej. Do tego doszło skrzypienie oraz lekkie przeskakiwanie [...]
[...] zostały wzbogacony o alfaketoglutaran argininy (AAKG) i L-Taurynę oraz kompleks witaminowy. Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w suchym i przewiewnym miejscu w temperaturze pokojowej. Uwagi: produkt zawiera fenyloalaninę, niewskazany dla chorych na fenyloketonurię.produkt zawiera fenyloalaninę, niewskazany dla chorych na [...]
[...] nie żałuj. Chodzi o to, aby raz na tydzień popuścić pasa i najeść sie trochę (można delikatnie zaszaleć) węglów prostych - oczywiście wszelkiego rodzaju słodycze są na miejscu, byleby z niską zawartością tłuszczu. Taki trik ma dwa efekty: - podnosi się poziom insuliny we krwi, co jest sygnałem dla organizmu, że ciężkie dni się skończyły - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , zacznę od tego że jestem nowy na forum i sam nie wiem czy pisze w dobrym miejscu . Ale to nie ważne ! Może na sam początek przedstawie informacje o sobie : Staż : około 1.5roku , lecz wychodzi niestety około rok , wypadł mi szpital ( mononukleoza zakaźna 4 msc bez siłowni ) i brak motywacji przez około 2 msc . Aktualnie waże 77kg , [...]
[...] nie niszczącymi podłogi nakładkami, to gwarancja stabilności i bezpieczeństwa. Co więcej, poręcze po zakończonych ćwiczeniach możemy złożyć razem i schować w dowolnym miejscu - zobacz jak mało miejsca zajmują! Wykorzystaj wszystkie ich możliwości! Propozycja ćwiczeń mięśni ramion: Pompki w powietrzu w oparciu o poręcze MH-D011" [...]
